Fight Training es una propuesta de entrenamiento fitness en la modalidad de combate.
Fight
training
Fight training
Desde la resistencia aeróbica (entre 60 y 75% MFCE), hasta el entrenamiento de resistencia cardio-respiratoria (sobre 85% MFCE).
Esto permitirá al alumno tener un entrenamiento integral. No solo la resistencia se ve potenciada, también la coordinación entrenada a través del ritmo, la fuerza, los golpes y posturas marciales.
Profesores
Jorge Ramos
Director fight training - FT
Maestro de taekwondo 5to DAN WT. Coach internacional en alto rendimiento.
Eduardo Espinoza
Coordinador General FT
Master trainer FT. Profesor de educación física. Practicante de taekwondo WT.
Manuel Saavedra Rivas
Instructor certificado FT
Cinturón negro 4to DAN de Taekwondo WT
Alexis Durand
Instructor certificado FT
Ana Bracamonte
Instructor certificado FT
Practicante de taekwondo WT. FB: Ana Beatriz Bracamonte Bardalez, IG: anabracamonte1967, Youtube: Ana Bracamonte
Billy Cerna
Instructor certificado FT
Master Trainer FT - Cinturón Negro 4to DAN TAEKWONDO - Bachiller en Educación Física.
Aurie Hoyos
Instructor certificado FT
Instructora FT en modalidad virtual y presencial.
Brenda Aviles
Instructor certificado FT
Tachi Ortega
Instructor certificado FT
Profesora de Educación Física. FB: Tachi Ortega, IG: tachiskincare
Miguel Luyo
Instructor certificado FT
Practicante de Taekwondo WT. Economista titulado de la UNMSM.
FB e IG: @MiguelLuyo
Daniel Cáceres
Instructor certificado FT
Raúl Espinoza
Instructor certificado FT
Certificación en spinning y step coreográfico. Auxiliar en terapia física y rehabilitación.
Solange Saldaña
Instructor certificado FT
Diana Ayala
Instructor certificado FT
Practicante de taekwondo WT.
Juan Poma
Instructor certificado FT
Profesor de educación física. Cinturón negro 3er DAN taekwondo WT.
Marilyn Villegas
Instructor certificado FT
Trainer FT - 4to kub TAEKWONDO - Licenciada en Administración de Turismo y Hotelería.
Luis Cueva
Instructor certificado FT
Diego Mendez
Instructor certificado FT
Campeón internacional de Muay Thai
Pilar Quijandría
Instructor certificado FT
Practicante de Taekwondo 6to Kup. Campeona de Muay Thai.
Freddy Ramirez
Instructor certificado FT
Marina Luisa Choquepuma
Instructor certificado FT
Practicante de Taekwondo WT
Nutrición con Sara Zeballos
Tip de la semana
Proteínas de alto valor biológico
Se le denomina así ya que contienen los 9 aminoácidos esenciales, los podemos encontrar en los productos cárnicos.
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Su principal función es de fabricar, regenerar los tejidos musculares y promueven el crecimiento de éste. Un gramo de proteína nos aporta 4 kcal. pero no se almacenan en nuestro organismo, se eliminan por diferentes vías. El consumo dependerá del objetivo de la persona.
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La grasa no se suda
El sudor esta compuesto por agua y sales minerales, "NO CONTIENE GRASA". Al sudar se elimina agua del organismo, por tanto, al sudar mucho es posible que se pierda algo de peso, sim embargo esta pérdida se recuperará al hidratarse.
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Usar fajas o trajes térmicos NO sirve para adelgazar, la grasa se pierde por un proceso de oxidación que solo lo conseguirás realizando actividad física de 2 a 3 veces por semana con un tiempo de 40 - 60 minutos.
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El huevo y sus nutrientes
Es el alimento bandera de muchos, contiene proteína tanto en la clara como en la yema, esta compuesto por vitaminas tales como la A, D, E y K, complejo B, también contiene minerales como selenio, zinc, fósforo, hierro.
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En conclusión, es un alimento muy completo ideal también para el deportista, el consumo ya sea en cantidades y forma de preparación dependerá mucho del objetivo a realizar la persona. Un huevo mediano te aportará aprox. 6 gr. de proteína.
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¿Abstinencia de carbohidratos? Mito o verdad
Es un mito definitivamente a excepción de realizar una etapa de secado pero es por un par de semanas y un objetivo específico, como no es tu caso, el consumo de carbohidratos complejos es ideal para nuestro organismo, nos aporta energía para nuestras actividades diarias y va de la mano con las proteínas para un óptimo resultado.
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La diferencia está en las cantidades que consumas. Según la OMS y la FAO es un requerimiento de 2000 kcal. El Consumo es de 50% - 60% de ingesta en dieta diaria. Aquí algunos carbohidratos complejos: Yuca, papa, maíz, avena, arroz integral, frejoles, lentejas, guisantes, pera, manzana, brócoli.
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¿Ansiedad? ¡No más!
Muchos de estos alimentos contienen nutrientes que te ayudarán a frenar la ansiedad, por diversos motivos y/o factores nos lleva a comer demás o nos lleva a los famosos "atracones".
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No dudes más en consumir estos alimentos y poder llevar una vida no solo mas tranquila si no también saludable. Plátano: aporte de magnesio, Palta, Pescados: ricos en omega 3 (salmon, sardina), avena, huevos, frutos rojos, frutos secos, cacao. Hortalizas de hojas verdes oscuras.
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Fight Training Perú
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